Emagrecimento
Cabelo caindo depois do Mounjaro, do Ozempic ou da dieta: por que acontece
A queda costuma aparecer dois a três meses depois de o peso começar a cair rápido. O motivo quase sempre está no prato, não na caneta.
Eu perguntei no Instagram se o cabelo de alguém tinha começado a cair depois da tirzepatida ou de outra caneta para emagrecer. As respostas não pararam de chegar. Se isso está acontecendo com você, saiba que é comum, tem explicação e, na maior parte das vezes, tem volta.
Acontece mesmo?
Acontece. No principal estudo da tirzepatida para obesidade, publicado em 2022, cerca de 5% das pessoas que usaram o remédio relataram queda de cabelo. No grupo que recebeu placebo, foi cerca de 1%.
O ponto importante é que a mesma queda aparece em quem emagrece rápido por outros caminhos: dieta muito restritiva, jejum prolongado e cirurgia bariátrica. Isso indica que o problema não é o remédio em si.
Por que o cabelo cai
O nome é eflúvio telógeno. Diante de um estresse grande, como perder muitos quilos em poucas semanas, o corpo entra em modo de economia. Ele manda muitos fios para a fase de repouso ao mesmo tempo. Esses fios caem dois a três meses depois.
Por isso a queda engana. Quando ela começa, o gatilho já ficou para trás, e muita gente não liga uma coisa à outra. Eu explico esse mecanismo com calma no artigo sobre quanto tempo dura o eflúvio telógeno.
Onde a nutrição entra
As canetas tiram o apetite. Muita gente passa a comer metade do que comia e ainda desenvolve aversão a carne. O prato encolhe, e com ele encolhem a proteína, o ferro, o zinco e as vitaminas.
“Quando isso não é ajustado, o corpo prioriza o essencial e o cabelo paga o preço.”
Revisões sobre dieta e queda de cabelo mostram a mesma coisa: perda rápida de peso e pouca ingestão de proteína estão entre os gatilhos mais conhecidos do eflúvio.
O que fazer na prática
- Proteína primeiro. Com pouco apetite, comece a refeição pela proteína: ovos, frango, peixe, carne macia, iogurte, feijão.
- Não pule refeições. Porções pequenas, várias vezes ao dia, funcionam melhor do que um prato grande que você não consegue terminar.
- Peça exames. Ferritina, vitamina B12, vitamina D e zinco ajudam a ver o que está faltando. Veja como ler a ferritina.
- Converse sobre o ritmo. Perder peso mais devagar poupa músculo e cabelo. Quem decide a dose é o médico.
- Suplemente o que falta, não o que está na moda. A reposição é feita a partir do exame.
O cabelo volta?
Na maioria dos casos, sim. O eflúvio telógeno costuma ser reversível quando a causa é corrigida. Os fios novos começam a aparecer em alguns meses, e o volume leva de seis meses a um ano para se recompor.
O que atrasa a recuperação é continuar com o prato vazio. Se o peso segue caindo rápido e a alimentação não muda, a queda se prolonga.
Quando investigar mais
Procure avaliação se a queda passar de seis meses, se aparecerem falhas arredondadas ou se o topo da cabeça estiver afinando sem tanta queda visível. Nesses casos pode haver outra causa junto, como a alopecia androgenética.
Perguntas frequentes
Mounjaro ou Ozempic causam calvície?
Não há evidência de que o remédio destrua o folículo. O que os estudos mostram é uma queda temporária, mais comum em quem perde muito peso em pouco tempo.
Devo parar a medicação por causa da queda?
Essa decisão é do médico que acompanha você. Na maioria dos casos o caminho é ajustar a alimentação e os nutrientes, não interromper o tratamento.
Quanta proteína eu preciso comer?
A recomendação geral para adultos parte de 0,8 g por quilo de peso por dia. Durante o emagrecimento, o profissional costuma ajustar esse valor para cima, para proteger músculo e cabelo. O número certo depende do seu caso.
Biotina resolve a queda do emagrecimento?
Sozinha, dificilmente. A biotina só ajuda quem tem falta dela, o que é raro. No emagrecimento rápido, o que costuma faltar é proteína, ferro e zinco.
Fontes
- Jastreboff AM, Aronne LJ, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine, 2022. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2206038
- Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2015. https://doi.org/10.7860/JCDR/2015/15219.6492
- Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 2017. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 2019. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
Este artigo é conteúdo de educação nutricional. Ele não substitui consulta, diagnóstico nem acompanhamento médico. Antes de suplementar ou mudar um tratamento, converse com o profissional que acompanha você.