Queda de cabelo
Eflúvio telógeno: quanto tempo dura a queda e o que ajuda na recuperação
De repente o ralo fica cheio de fios. Entenda o ciclo do cabelo, os gatilhos mais comuns e por que o estado nutricional decide a duração da queda.
Você passa a mão no cabelo e vêm vários fios. O ralo entope, a escova enche, o travesseiro amanhece com cabelo. Esse susto, na maior parte das vezes, tem nome: eflúvio telógeno. E entender o ciclo do fio ajuda a perder o medo.
O ciclo do fio
Cada fio da sua cabeça passa por três fases:
- Anágena, a fase de crescimento. Dura de dois a sete anos. A grande maioria dos seus fios está nela agora.
- Catágena, a transição. Dura poucas semanas. O fio para de crescer.
- Telógena, o repouso. Dura cerca de três meses. No fim, o fio velho cai e um novo começa a nascer no mesmo folículo.
Perder entre 50 e 100 fios por dia faz parte desse ciclo. É a troca normal.
O que é o eflúvio telógeno
No eflúvio, um evento faz muitos fios saírem da fase de crescimento e entrarem em repouso ao mesmo tempo. Cerca de dois a três meses depois, todos caem juntos. Por isso a queda parece vir do nada.
Os gatilhos mais comuns
- febre alta e infecções;
- cirurgias e internações;
- parto;
- perda rápida de peso e dietas muito restritivas;
- estresse emocional intenso;
- deficiência de ferro e de outros nutrientes;
- alterações da tireoide;
- início ou troca de alguns medicamentos.
Se a sua queda começou depois de usar caneta para emagrecer, leia o artigo sobre queda de cabelo com Mounjaro, Ozempic e dieta.
Quanto tempo dura
A forma aguda dura menos de seis meses e costuma se resolver sozinha quando o gatilho passa. Quando a queda se estende além disso, é chamada de eflúvio crônico. Nesses casos quase sempre existe uma causa que continua ativa, e a falta de nutrientes é uma das mais frequentes.
“A fase telógena existe, e é totalmente fisiológica. Mas o que define a intensidade da queda e o tempo que ela dura é o estado nutricional do seu cabelo.”
Eflúvio ou alopecia androgenética?
| O que observar | Eflúvio telógeno | Alopecia androgenética |
|---|---|---|
| Como começa | De forma súbita | Aos poucos, ao longo de anos |
| Fios caindo | Muitos, no ralo e na escova | Pouca queda visível |
| Onde aparece | No cabelo todo | No topo, com a risca mais larga |
| O fio | Mantém a espessura | Fica cada vez mais fino |
As duas coisas podem acontecer juntas. Um eflúvio pode revelar uma alopecia androgenética que já estava começando.
O que ajuda de verdade
- Achar o gatilho. Volte três meses no calendário. O que aconteceu ali?
- Garantir proteína. O fio novo precisa de matéria-prima para nascer.
- Corrigir o que o exame mostrar. Ferro é o primeiro a investigar. Veja como ler a ferritina.
- Ter paciência com o calendário. Os fios novos, curtinhos, aparecem na linha da testa entre três e seis meses.
O que não ajuda: lavar menos, cortar o cabelo curto ou trocar de shampoo a cada semana. Nada disso muda o que acontece dentro do folículo.
Perguntas frequentes
Eflúvio telógeno deixa careca?
Não costuma. A queda é difusa e, segundo as revisões sobre o tema, raramente passa de metade dos fios. O folículo continua vivo e volta a produzir.
Lavar o cabelo todo dia piora a queda?
Não. Os fios que saem na lavagem já estavam soltos. Se você lava menos, eles apenas caem todos de uma vez no dia em que lavar.
A queda depois do parto ou de uma infecção volta ao normal?
Na maioria dos casos, sim. É a forma aguda do eflúvio, que costuma se resolver sozinha em até seis meses, desde que a alimentação e os estoques de nutrientes estejam em ordem.
Quando devo procurar um dermatologista?
Se a queda durar mais de seis meses, se houver falhas, coceira forte, descamação ou dor no couro cabeludo, ou se o topo da cabeça estiver afinando.
Fontes
- Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2015. https://doi.org/10.7860/JCDR/2015/15219.6492
- Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 2017. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01
- Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 2006. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 2019. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
Este artigo é conteúdo de educação nutricional. Ele não substitui consulta, diagnóstico nem acompanhamento médico. Antes de suplementar ou mudar um tratamento, converse com o profissional que acompanha você.